toivottaa sinut tervetulleeksi kokemaan kehosi liikkuvan, vapautuvan ja vahvistuvan

slide3
Previous
Next
Theme-icon

Tutustu
Studio Minoon
tarjontaan

Studio Minoonilla voit osallistua seuraaville tunneille ja kursseille:

Joogan alkeet

Aloittelijoille sopiva tunti.

Tällä tunnilla aloitetaan joogaaminen. Sinun ei tarvitse osata vielä yhtään jooga asanaa eli asentoa/liikettä. Aloitetaan joogamatka ihan alusta. Syksyn aikana opetellaan perusasanat ja voit tulla tunneilla ihan koska tahansa mukaan. Jokaisella tunnilla käydään läpi jo opittua ja opitaan uusi asana. Tunti on hyvin ryhmää kuunteleva ja mukautuvainen.

 

Tämä tunti sopii myös sinulle, jos olet pitänyt joogaamisesta taukoa ja haluat virkistää muistiasi. Käymme läpi mm. Asana tekniikkaa, turvalliset linjaukset, joogafilosofiaa sekä Pranayama tekniikoita.

Vinyasa Flow

Jooga jatko.

Tällä tunnille tullessasi olet jo käynyt joogan alkeet tai joogannut aiemmin. Syvennämme joogan asanoiden tekniikkaa sekä harjoittelemme haastavampia asanoita.  Tunti etenee flowna ja progressiivisesti kohti haastavampaa asanaa. Tämä tunti kehittää tasapainoa, kehonhallintaa sekä vahvistaa lihaksia. Välillä kokeillaan käsitasapainoja sekä vahvistetaan naurulihaksia, joskus voidaan nostaa sykkeitä Cardio-joogalla!  

 

Kaikista haastavista liikkeistä on n. 3 eri variaatiota joista valitset itsellesi sopivimman. Käymme läpi haastavampien asanoiden tekniikat eli kaikkea ei tarvitse osata. Tunti on hyvin ryhmää kuunteleva ja mukautuvainen. 

Yin-Jooga

Palauttava jooga.

Tämä tunti on Restoratiivista joogaa eli kehoa fyysisestä tai henkisestä rasituksesta palauttavaa joogaa. Sinun ei tarvitse osata yhtään joogan asanaa tullessasi tälle tunnille. Kaikki asanat näytetään yksityskohtaisesti, avustetaan sekä tuetaan. Jokaisessa asanassa viivytään useita minuutteja jolloin kehon suurimmille peitinkalvoalueille (fascia) päästään vaikuttamaan.  Yin-joogan tavoitteita on mm. saada vahvat, joustavat nivelet ja sidekudokset, jolloin voiman siirto ja tuotto vahvistuvat. Yin-jooga aktivoi parasympaattista hermostoa, jolloin keho rentoutuu, stressitaso laskee, mieli hiljentyy ja rauhoittuu.

 

Tunti sopii kaikille. Erityisesti sinulle joka elät stressaavassa elämäntilanteessa tai  sinulle joka koet olevasi fyysisesti erittäin kankea.

Ayurveda Flow ja
Eteeriset Öljyt

Aloittelijoille sopiva kurssi.
3 kokoontumiskertaa.

Tällä kolmen kerran kurssilla pääset tutustumaan Ishta joogaan, Ayurvedaan ja eteerisiin öljyihin. Joogan lisäksi tutustutaan Ayurvedan ja eteeristen öljyjen mahdollisuuksiin lisätä omaa hyvinvointia eri vuodenaikoina. Kurssi sopii kaikentasoisille joogaajille!

To 12.11 Vata/ Talvi ja Syksy

To 26.11 Pitta / Kesä

To 10.12 Kapha/ Kevät

Ohjaaja: Kati Vainionkulma

 

 

 

TORSTAISIN
12.11, 26.11 ja 10.12. 2020
klo 18:00-19:15

Yin +Kasvot, Jade Guasha

Kasvojen Guashausta sekä Yin-joogaa

Tällä tunnilla Guashataan kasvoja siihen tarkoitukseen erityisesti suunnitellulla Jade kivestä valmistetulla guasha kammalla. Kasvojen kevyt guashaaminen lisää mm. kasvojen alueella lymfankiertoa, parantaa kasvojen alueen mikroverenkiertoa vähentäen turvotusta ja kirkastaen ihoa. Rentouttaa kasvojen alueen lihaksistoa. Yin joogassa keskitymme erituisesti kasvojen alueen nestekiertoon sekä kokonaisvaltaiseen rentoutumiseen ja palautumiseen.

Mikäli sinulla on oma Kasvo Guasha voit ottaa oman kasvoguashan mukaasi.

HUOM! Guashaus ei sovi silloin: Mikäli sinulla on kasvojen alueella akuutti tulehdus, haava, paha rosacea, kystinen akne tai märkivä atopia. Tai sinulla on todella ohut iho tai paljon kohonneita luomia joita ei voi kiertää.

Mikäli sinulle on injektoitu kasvoihin täyteainetta,pidä vähintään 3kk tauko ennenkuin guashaat kasvoja.

TORSTAI
3.12 ja 10.12.2020
klo 19:30-20:45

Vuodenaikajooga
+ eteeriset öljyt

Perustuu vuodenaikajoogaan

Vuodenaikajooga ja eteeriset öljyt on vuodenaikajoogaan perustuva joogaharjoitus, johon on lisätty eteeriset öljyt ja niiden mahdollisuudet lisätä omaa hyvinvointia.

Joka tunnilla käytetään eri, siihen vuodenaikaan sopivaa, eteeristä öljyä ja läpikäydään kyseessä olevan öljyn vaikutukset + joogaharjoitus.

Sopii kaikentasoisille joogaajille.

Ohjaaja: Anne-Mari Kuoppamäki

Astanga-jooga

Dynaaminen jooga, myös aloittelijoille.

Astanga-jooga on dynaaminen joogamuoto, joka yhdistää liikkeen ja hengityksen.

Astangaharjoitus koostuu aurinkotervehdyksistä ja asanoista, jotka tehdään aina samassa tietyssä järjestyksessä. Tällä kurssilla tutustutaan astangan ensimmäiseen sarjaan, ja nimenomaan alkeissarjaan, joka tuo voimaa ja joustavuutta kehoon sekä puhdistaa kehoa ja mieltä.

Syvennämme tietoutta alkeissarjasta, ja ehkä ehdimme tutustua myös loppuihin istumasarjan asanaoihin.

Ensimmäinen sarja koostuu aurinkotervehdysten lisäksi seisomasarjasta, istumasarjasta ja päättävistä asanoista.

Kurssi sopii yhtä hyvin aloittelijoille kuin niille, jotka haluavat tietää lisää astangan eri asanoista.

Jokaisella tunnilla kertaamme aiemmin opittua ja opimme lisää, joten voit osallistua kaikille tunneille tai niille, joille pääset.

TORSTAISIN
11.2.-11.3.2021

Hathajooga

Rauhallinen & fyysinen jooga.

Mitä on hathajooga?

Sana hatha on sanskritia, jossa ha tarkoittaa aurinkoa ja tha kuuta. Ajatuksena on löytää sisäinen rauha tasapainottamalla näitä kahta energiaa kehossamme.

Hathajoogan pehmeät, fyysiset asennot (asanat) pidetään staattisemmin ja tehdään hitaammin kuin muissa fyysisemmissä ja dynaamisissa joogamuodoissa, kuten esimerkiksi astangajoogassa.

Asanat yhdistetään hengitysharjoituksiin (pranayama) ja erilaisiin meditaatiotekniikoihin kehon ja mielen tasapainon löytämiseksi.

Kenelle hathajooga sopii?

Hathajooga sopii erinomaisesti silloin, kun haluat tehdä hieman rauhallisemman mutta samalla fyysisen harjoituksen. Harjoitus sopii aina niin aloittelijalle kuin aikaisemminkin jooganneelle. Tunnin tempo on yleensä rauhallisesti etenevä ja asennoissa viipyillään, jotta kaikki löytävät oikeat linjaukset omassa kehossa.

Hathajoogan hyödyt

  • Vahvistaa ja notkistaa kehoa
  • Vähentää jännityksiä kehossa
  • Kirkastaa mieltä ja lisää fokusta
  • Voimaannuttaa ja inspiroi
  • Parantaa unta, keskittymiskykyä ja tasapainoa
  • Saa ajatukset vaipumaan taka-alalle ja huomion keskittymään omaan kehoon ja läsnäoloon
  • Loppurentoutuksessa/meditaatiossa keho ja mieli rauhoittuu ja stressi kaikkoaa

TORSTAISIN
11.2.-11.3.2021

Method Putkisto

Pilates & Original

Method Putkisto Pilates on Pilateksesta edelleen kehitetty kehonhallintamenetelmä. Tällä MPP tunnilla klassisen Josef Pilateksen kehonhallintamenetelmän Keskittyminen, Power House, Hengitys, Hallinta, Tarkkuus ja Flow yhdistyvät Marja Putkiston luoman kehonhallinta- ja huoltomenetelmän kanssa. Harjoitteet ja liikejatkumot rakentuvat progressiivisesti kohti omaa kehollista optimia.

Liikerepertuaarin tavoitteena on toiminnallinen keho, elastinen ja sulavalinjainen lihaksisto, parempi ryhti, notkea elastinen vartalo, kestävyyden ja hyvän lihaskunnon saavuttaminen. Lisänä rauhallinen mieli sekä parempi keskittymiskyky. Luota liikkeeseen.

Tällä tunnilla koetaan Marja Putkiston yli 30 vuotta sitten kehittämän metodin vaikutukset!

MP Original painottaa oman kehon tuntemista. Opit tunnistamaan oman kehosi asentoa sekä kireyksiä. Opit linjaamaan kehosi parempaan asentoon pienillä, tarkoilla ja oikein kohdistetuilla liikkeillä sekä hengityksen avulla, joilla on suuri merkitys kehon syvien lihasten aktivoitumisessa. Asennon linjauksien, nivelten neutralisoinnin ja lihastasapainon parantuessa, syvien lihasten toiminta alkaa automatisoitua.

Tämä tunti on erityisen kehoa huoltava tunti. Sopii kaikille ja kaiken ikäisille, sekä kuntoisille.

Tunti on MP ohjaajaharjoittelija Anne-Mari Kuoppamäen ohjaama tunti.

divider-free-img.png

Varustus

Osallistuaksesi tunneille et tarvitse muuta kuin joustavat vaatteet ja vesipullon – kaikki muu on jo valmiina tunnilla.

Viikkolukujärjestys

MA

18:00-19:10

Method Putkisto
Pilates
perustaso

19:30-20:30

Method Putkisto
Pilates alkeet

TI

18:00-19:15

Jooga jatko/
Vinyasa Flow

19:30-20:30

Method Putkisto
Original

KE

17:30-18:40

Äijäpilates

TO

18:00-19:15

Astanga-jooga

VKOT tarkentuvat
Lisätietoja
lähiaikoina

PE

17:30-18:45

Hathajooga

VKOT 6, 7, 8

LA

Workshop
1 * kk

SU

17:30-18:40

Vuoroviikoin:
Yin-jooga & kasvot
Vkot 6, 8, 10

Vuodenaikajooga &
eteeriset öljyt

Vkot 5, 7, 9

19:00-20:15

YIN TONICS®

Hinnasto

voimassa 1.1.2021 alkaen
  • Method Putkisto -tunnit 16 € / kerta

    opiskelijat ja eläkeläiset 13 €

  • Method Putkisto -tunnit 6 * sarjakortti 78 €

    opiskelijat ja eläkeläiset 75 €

  • Method Putkisto -tunnit 10 * sarjakortti 140 €

    opiskelijat ja eläkeläiset 120 €

  • Joogatunti 13 €

    opiskelijat ja eläkeläiset 11 €

  • 6 * sarjakortti 65 €

    opiskelijat ja eläkeläiset 58 €

Korttien voimassaoloaika 3 kk ostopäivästä lukien.

Workshoppien hinnat vaihtelevat ohjaajakohtaisesti. Sarjakortit eivät käy workshoppeihin maksuvälineiksi.

Maksuvälineiksi käyvät käteinen, pankki- ja luottokortit sekä seuraavat:

Smartum
MobilePay
ePassi
EdenRed
tyky-maksuvalineet

Yritys

Studio Minoon on perustettu halusta saada paikka, jossa keho liikkuu, vapautuu ja vahvistuu. Paikka jossa eri liikkumisen muodot, kehon hallinta-sekä huolto yhdistyvät tietoiseksi tekemiseksi. Paikka, jossa voit keskittyä oman itsen kanssa työskentelyyn.  Paikka, jossa opit tunnistamaan kehosi viestit, tiedostamaan olemassaolosi sekä hyväksymään itsesi kokonaisuutena.

Studio Minoon on paikka, jossa voit rentoutua, kerätä ja kasvattaa fyysisiä sekä henkisiä voimavarojasi ja hyvinvointiasi. Oppia uusia palautumisen ja rentoutumisen tapoja.

Unohtamatta iloa, huumoria, hauskuutta ja uusien taitojen oppimisen tuomaa hyvää oloa!

Yrittäjä
Anne-Mari Kuoppamäki

Olen ammatiltani lähihoitaja, energiahoitaja, joogaopettaja, Method Putkisto Pilates ohjaaja, ryhmäliikunta ohjaaja sekä Graunding Yin opiskelija ja Method Putkisto Original opiskelija.

Olen liikkunut ja liikuttanut itseäni aina jollain tavoin. Mutta olen myös liikkunut liikaa, ollut ylikunnossa ja saanut erilaisia fyysisiä vammoja liian kovasta harjoittelusta. Olen myös elänyt aikoja, jolloin en ole liikkunut juuri lainkaan ja kokenut miltä tuntuu aloittaa liikkuminen pitkän ajan jälkeen. Olen aloittanut liikkumisen nuorena, mutta myös keski-ikää lähentyvänä ja kokenut miten erilaista on kunnon kohottaminen nuorena, jolloin kaikki harjoittelu näkyy kehossa heti ja kuinka keski-ikää lähentyvänä saa tehdä töitä enemmän saavuttaakseen tavoitteensa. Olen kokenut miten synnytyksen sekä taaperoajan jälkeen keho on muuttunut ja tähän uuteen naisellisempaan muotoon totuttautuminen vei oman aikansa. Keho on muuttuvainen, totesin.

Kaikki fyysinen tekeminen lopulta johti siihen, että olin vahva mutta erilaiset nivelvaivat, lihasten jäykkyys, erilaiset kehon kiputilat johdattivat minut ensin Method Putkisto Original tunneille, josta sain todella paljon apua kehon jännitystiloihin ja voin paremmin. Elämä kuitenkin kuljetti niin, että jouduin jättämään tunnit ja siirryin kuntokeskuksen BodyBalance tunneille. Innostuin ja kouluttauduin ensin BodyBalance-ohjaajaksi sitten Yoga Flex ja Yoga Flow ohjaajaksi.

Tässä välissä ymmärsin energian merkityksen kaikessa tekemisessä. Millä energialla haluan työni tehdä ja mitä energiaa haluan ympäristööni jakaa.  Miten saan synkkyyden vaihtumaan valoksi ja kuinka lisään jaksamistani arjessa. Kuinka saan tehtyä kaiken sen mistä unelmoin ja vieläpä rauhan kautta. Opiskelin ensin energiahoitajaksi Kuopiossa Tiia Mölsän siipien suojassa ja myöhemmin Heinolassa kouluttauduin Valmentajaksi Erkki Koski-Lammin vahvalla opastuksella ja ohjauksessa. Koulutan Mestari-tason (Master taso) energiahoitajia ja teen energiahoitoja asiakkaille.

Tiedon nälkä lisääntyi, joka johdatti Villa Mandalan joogaopettaja koulutukseen (200 H) Mia Jokinivan, Hanna Mannisen, Katja Keräsen sekä Jenny Morrisson-Jackin opissa sekä joogaterapiaa (50 H)  Elia Nikolevin opissa. Olen syventänyt osaamistani retriiteillä sekä workshoppien kautta.  Graunding-Yin koulutusta opiskelen Minna Anderssonin opissa, hitaasti mutta varmasti. Näin jooga tuli osaksi elämääni.

Kuten aina, nälkä kasvaa syödessä ja Marja Putkiston kehittämä Method Putkisto oli jäänyt vaivaamaan ja vihdoin sain tilaisuuden aloittaa opinnot. Aloitin Method Putkisto Pilates opinnoilla taitavan Tanja Kaavisen opissa. Koulutuksen välillä osallistuin Marja Putkiston lyhytkursseille Body Up sekä Lumo & Voima. Marjan huikea näkemys ja ymmärrys ihmiskehosta teki minuun ja kehooni niin huikean vaikutuksen, joka innosti opiskelemaan lisää. Method Putkisto Pilates teki suurimman muutoksen kehooni, mutta samalla mielen tasolle, jolloin kehon vahvistuminen ja paranemisprosessi astui ihan uudelle aikakaudelle.  Opiskelu Method Putkisto Original ohjaajaksi jatkuu ja ehkäpä vielä jotain muutakin on tuloillaan.

Tästä kaikesta on saanut alkunsa Studio Minoon

Minä Olen
- tätä kaikkea
ja paljon muuta

Rakkaudella,

Anne-Mari

Ota yhteyttä

ANNE-MARI KUOPPAMÄKI

Toimin ohjaajana Method Putkisto Pilates sekä Method Putkisto Original tunneilla.

Joogaa ohjaan joogan alkeet ja joogan jatko/ Vinyasa Flow tunneilla sekä Yin-jooga tunneilla.

Tyylini ja tapani opettaa on muuttunut ja on muutoksessa koko ajan. Samalla kun oma tietoisuus lisääntyy ja kehollinen oivallus liikkeestä sekä tilasta on muuttunut, myös ohjaustyylini on muuttunut ja muuttuu.

Oikeat turvalliset linjaukset ovat tärkeitä ja näitä myös tunneillani hiotaan, mutta eniten haluan auttaa oivaltamaan kehoa sisältä ulospäin.  Oivaltamaan miten liikkeen kehollinen sekä mielen tasolla koettu vaikutus on silloin erilainen. Kuinka keho reagoi ja liikkeestä tulee jatkumo. Havainnoimaan miten liikutat itse itseäsi, kuinka hoidat sekä palautat keho-mieltäsi rasituksesta, samalla keräten voimia.

Tervetuloa tunneilleni

Mia Ulvila

Sat Nam! Olen Sanmayan joogakouluyrittäjä ja yrityksen pyörittämisen lisäksi opetan kundaliini- ja hathajoogaa viikkotunneillamme sekä yksityisiä joogatunteja yksityishenkilöille ja yrityksille, muun muassa terapeuttista joogaa syömishäriöyksikössä sairaalassa. Joogapolkuni alkoi ensimmäisen raskauden aikoihin vuonna 2006, ohjannut olen vuodesta 2010.

Jooga on opettanut minulle ennen kaikkea armollisuutta ja lempeyttä itseäni kohtaan. Lähestymistapani on ollut terapeuttinen, löytää joogasta sisäistä rauhaa ja tasapainoa. Kundaliinijooga tuli elämääni vuonna 2014 ja se on opettanut paljon erityisesti itsetuntemuksen matkalla.

Jooga on kiehtova menetelmä, joka saattaa paljastaa sinulle itsesi. Voit aina luottaa omaan harjoitukseesi.

Koulutuksen joogaan olen saanut Suomen Joogaliiton joogaopettaja-koulutuksesta sekä Yoga Lafontainen kundaliinijoogaopettajakoulutuksesta.

Pohjakoulutukseltani olen kasvatustieteenmaisteri elinikäisen oppimisen ja kasvatuksen koulutusohjelmasta.

Joogan lisäksi ohjaan henkisen kasvun ja hyvinvoinnin ryhmiä, meditaatio- ja hengitysryhmiä sekä teen henkilökohtaisia ohjauksia, joissa yhdistelen eri osaamisalueitani asiakkaan tarpeiden mukaan.

Lisää voit lukea nettisivuiltani: www.miaulvila.com

Lämpimästi tervetuloa tunneilleni! <3

JOHANNA MÄKYNEN

Olen Astangakurssin ohjaaja RYT200 Johanna Mäkynen, jolla on pitkä kokemus joogasta. Ohjaan Seinäjoella Joogakoulu Sanmayassa sekä astangaa että yin joogaa. 

Hengitys ja oma kokonaisvaltainen kokemus joogasta on minulle tärkeää. Ohjauksessani keskitytään paitsi asanan oikeaan linjaukseen, myös oman kehon kuunteluun ja siihen, mitä tapahtuu matkalla lopulliseen asanaan.

Minulla on RYT200-koulutuksen lisäksi myös Yoga Yinful -koulutus, joka pitää sisällään yin joogan ohjauksen lisäksi rentoutus- ja meditaatio-ohjaajan tutkinnon.

RITA HUTTUNEN-TAIPALE

Jooga tuli elämääni noin 10 vuotta sitten, kun elin oman elämäni ruuhkavuosia, lapset olivat pieniä, eikä omalle itselle ollut kauheasti aikaa. Halusin löytää jonkun rauhoittumiskeinon, millä saisin taas yhteyden omaan kehooni. Löysin ensin Mindfullnesin ja harjoitin sitä jonkun aikaa ja sen avulla osasin taas olla läsnä tässä hetkessä ja nauttia elämästäni kiireenkin keskellä aivan uudella lailla.

Aloin kuitenkin kaipaamaan hieman liikettä läsnäoloharjoitusten rinnalle ja silloin jooga astui kuvioon mukaan. Huomasin miten liike saa läsnäoloharjoitukset tuntumaan vielä paremmilta, keho alkoi tuntua virkeältä ja rauhoittuneelta. Koska sain niin paljon joogasta itselleni, silloin heräsi halu kertoa ja mahdollisesti myös opettaa muille, miten joogalla ja läsnäololla saa elämään uusia ulottuvuuksia. Hakeuduin Kristiinankaupunkiin Yoga Sourcen joogaopettajakoulutukseen. Sieltä valmistuin marraskuussa 2017. Sen jälkeen olen ohjannut joogaa omalla salilla Koskenkorvalla, Joogakoulu Sanmayassa Seinäjoella ja ympäri etelä-pohjanmaata tilauksesta.

Oma ajatukseni on, että jooga kuuluu kaikille.

Ohjaan klassista Hatha-joogaa, tuolijoogaa, Vinyasa Flowta ja erityisryhmien joogaa. Lisäksi olen Musta Jooga ohjaaja, jossa keskitytään varjotyöskentelyyn tummemman taustamusiikin luodessa tuunnelmaa.

Ohjaajat

fortum_vihrea_merkki_150x150px

Rekisteriseloste