toivottaa sinut tervetulleeksi kokemaan kehosi liikkuvan, vapautuvan ja vahvistuvan

slide3
Previous
Next
Theme-icon

Tutustu
Studio Minoon
tarjontaan

Studio Minoonilla voit osallistua seuraaville tunneille ja kursseille:

Uutta!

Ilmajooga

Aeriel-jooga

Ilmajooga yhdistää perinteisen joogan ja ilma-akrobatian, ja siinä liikkeet suoritetaan katosta roikkuvien kankaiden avulla, ilmassa. Ilmajooga on dynaaminen joogalaji, mutta keholle lempeä, jonka jumeja avaava ja lihaksia venyttävä vaikutus on erityisesti istumatyötä tekeville hyvää kehonhuoltoa. Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen, ei kehoa pakottaen. Ilmajoogatunnit sopivat hyvin kaikentasoisille joogaajille; niin aloittelijoille kuin pidempään jooganneille.

Ilmajooga on dynaamista joogaa, joka samanaikaisesti sekä vetreyttää että vahvistaa kehoa. Katosta roikkuviin kankaisiin tukeutumalla, liikkeet onnistuvat vaivattomasti ilmassa. Kangas antaa paitsi tukea tasapainoiluun, se mahdollistaa myös syvemmän venytyksen. Ilmajooga laukaisee tehokkaasti kehon jännitystiloja ja lisää liikkuvuutta, sillä se vapauttaa tilaa nikamille ja nivelille. Liikkeiden suorittaminen ilmassa vähentää niveliin kohdistuvaa kuormitusta, vapauttaa niskan, selän sekä lantion alueen lukkoja ja venyttää kireitä lihaksia. Kun lihakset vetreytyvät ja lukot avautuvat, verenkierto vilkastuu. Ilmajoogatunnin jälkeen sekä kehosi että mielesi ovat virkistyneitä.

Ei sovellu raskaana oleville.

Keskustele lääkärisi kanssa mikäli sinulla on glaukooma tai korkea verenpaine.

Tässä muutama käytännön ohje Ilmajooga tunneille tullessasi :

  • Pukeudu pitkähihaiseen paitaan ja pitkä lahkeisiin housuihin. Myös sukat voivat olla jalassa.
  • Jätä kaikki korut pois. Turvallisuus riski! Voit jäädä kiinni liinaan roikkuvista korvakorustasi tai käsikoruista. Myös sormukset voit jättää kotiin, ettei mene hukkaan Studion lattialle.
  • Tulethan meikittä tunnille. Hygieenisyys.
  • Muistathan oman vapaa-ajan vakuutuksesi. Studiolla on toki oma vakuutus voimassa.
  • Ota juomapullo mukaasi. Studiolla on teetä tarjolla.
  • Tällä tunnilla pääset leikkimään oman sisäisen lapsesi kanssa ja se on IHANAA!!

MA, KE, TO

Jooga

Hathajoogaan perustuen.

Tämä tunti perustuu hathajoogaan. Tunti on kuitenkin dynaamisempi sekä liikkuva. Liikkeet tehdään hengityksen mukaisesti välillä pysähtyen johonkin asanaan pidemmäksi aikaa tutkailemaan asanan sekä hengityksen vaikutuksia kehoon.

Jokainen tunti on hieman erilainen kuitenkin sisältäen elementtejä edellisestä tunnista, jolloin pystyt havainnoimaan omaa harjoitustasi sekä edistymistä omassa harjoituksessasi.

Tunneilla on myös haastavampia asanoita joihin annetaan monta eri variaatiota jolloin kaikille löytyy sopiva vaihtoehto. Tunti sisältää loppurentoutuksen.

Tervetuloa joogaamaan!

TIISTAISIN
klo 18:00-19:10

Vinyasa Flow

Jooga jatko.

Tällä tunnille tullessasi olet jo käynyt joogan alkeet tai joogannut aiemmin. Syvennämme joogan asanoiden tekniikkaa sekä harjoittelemme haastavampia asanoita.  Tunti etenee flowna ja progressiivisesti kohti haastavampaa asanaa. Tämä tunti kehittää tasapainoa, kehonhallintaa sekä vahvistaa lihaksia. Välillä kokeillaan käsitasapainoja sekä vahvistetaan naurulihaksia, joskus voidaan nostaa sykkeitä Cardio-joogalla!  

 

Kaikista haastavista liikkeistä on n. 3 eri variaatiota joista valitset itsellesi sopivimman. Käymme läpi haastavampien asanoiden tekniikat eli kaikkea ei tarvitse osata. Tunti on hyvin ryhmää kuunteleva ja mukautuvainen. 

Yin-Jooga

Palauttava jooga.

Tämä tunti on Restoratiivista joogaa eli kehoa fyysisestä tai henkisestä rasituksesta palauttavaa joogaa. Sinun ei tarvitse osata yhtään joogan asanaa tullessasi tälle tunnille. Kaikki asanat näytetään yksityskohtaisesti, avustetaan sekä tuetaan. Jokaisessa asanassa viivytään useita minuutteja jolloin kehon suurimmille peitinkalvoalueille (fascia) päästään vaikuttamaan.  Yin-joogan tavoitteita on mm. saada vahvat, joustavat nivelet ja sidekudokset, jolloin voiman siirto ja tuotto vahvistuvat. Yin-jooga aktivoi parasympaattista hermostoa, jolloin keho rentoutuu, stressitaso laskee, mieli hiljentyy ja rauhoittuu.

 

Tunti sopii kaikille. Erityisesti sinulle joka elät stressaavassa elämäntilanteessa tai  sinulle joka koet olevasi fyysisesti erittäin kankea.

Method Putkisto

Hybridi

Tässä tunnissa yhdistyvät Marja Putkiston Original sekä Pilateksen klassisen repertuaarin helmet.

Marjan huikea yli 30-vuoden tutkimus, kehittely sekä näkemys kehon kokonaisvaltaisuudesta valmistelee kehoa vastaanottamaan liikettä sekä auttaa sinua hahmottamaan kehoasi ihan uudella tavalla. Opit uuden tavan tunnistaa kehosi liikettä ja viestejä.

Pilateksen hengitystekniikka sekä valikoidut kassisen repertuaarin liikkeet vahvistavat kehon syviä lihaksia ja näin ollen vahvistavat lantionpohjanlihaksia sekä keskivartalon voimaa ja myös keskivartalon toiminnallisuutta sekä parantaa koordinaatiota ja ryhtiä.

Tervetuloa kokeilemaan!

MAANANTAISIN
JA TORSTAISIN
klo 18:00-19:10

Method Putkisto

Pilates & Original

Method Putkisto Pilates on Pilateksesta edelleen kehitetty kehonhallintamenetelmä. Tällä MPP tunnilla klassisen Josef Pilateksen kehonhallintamenetelmän Keskittyminen, Power House, Hengitys, Hallinta, Tarkkuus ja Flow yhdistyvät Marja Putkiston luoman kehonhallinta- ja huoltomenetelmän kanssa. Harjoitteet ja liikejatkumot rakentuvat progressiivisesti kohti omaa kehollista optimia.

Liikerepertuaarin tavoitteena on toiminnallinen keho, elastinen ja sulavalinjainen lihaksisto, parempi ryhti, notkea elastinen vartalo, kestävyyden ja hyvän lihaskunnon saavuttaminen. Lisänä rauhallinen mieli sekä parempi keskittymiskyky. Luota liikkeeseen.

Tällä tunnilla koetaan Marja Putkiston yli 30 vuotta sitten kehittämän metodin vaikutukset!

MP Original painottaa oman kehon tuntemista. Opit tunnistamaan oman kehosi asentoa sekä kireyksiä. Opit linjaamaan kehosi parempaan asentoon pienillä, tarkoilla ja oikein kohdistetuilla liikkeillä sekä hengityksen avulla, joilla on suuri merkitys kehon syvien lihasten aktivoitumisessa. Asennon linjauksien, nivelten neutralisoinnin ja lihastasapainon parantuessa, syvien lihasten toiminta alkaa automatisoitua.

Tämä tunti on erityisen kehoa huoltava tunti. Sopii kaikille ja kaiken ikäisille, sekä kuntoisille.

Tunti on MP ohjaajaharjoittelija Anne-Mari Kuoppamäen ohjaama tunti.

MAANANTAISIN
klo 19:20-20:30

Hathajooga

Rauhallinen & fyysinen jooga.

Mitä on hathajooga?

Sana hatha on sanskritia, jossa ha tarkoittaa aurinkoa ja tha kuuta. Ajatuksena on löytää sisäinen rauha tasapainottamalla näitä kahta energiaa kehossamme.

Hathajoogan pehmeät, fyysiset asennot (asanat) pidetään staattisemmin ja tehdään hitaammin kuin muissa fyysisemmissä ja dynaamisissa joogamuodoissa, kuten esimerkiksi astangajoogassa.

Asanat yhdistetään hengitysharjoituksiin (pranayama) ja erilaisiin meditaatiotekniikoihin kehon ja mielen tasapainon löytämiseksi.

Kenelle hathajooga sopii?

Hathajooga sopii erinomaisesti silloin, kun haluat tehdä hieman rauhallisemman mutta samalla fyysisen harjoituksen. Harjoitus sopii aina niin aloittelijalle kuin aikaisemminkin jooganneelle. Tunnin tempo on yleensä rauhallisesti etenevä ja asennoissa viipyillään, jotta kaikki löytävät oikeat linjaukset omassa kehossa.

Hathajoogan hyödyt

  • Vahvistaa ja notkistaa kehoa
  • Vähentää jännityksiä kehossa
  • Kirkastaa mieltä ja lisää fokusta
  • Voimaannuttaa ja inspiroi
  • Parantaa unta, keskittymiskykyä ja tasapainoa
  • Saa ajatukset vaipumaan taka-alalle ja huomion keskittymään omaan kehoon ja läsnäoloon
  • Loppurentoutuksessa/meditaatiossa keho ja mieli rauhoittuu ja stressi kaikkoaa

Aroma Yin

Tällä tunnilla käytämme eteeristen öljyjen sekoituksia, jotka olen tehnyt juuri sitä tuntia/ teemaa varten. Ölyjä käytämme iholle, joten tunnilla tuoksu on vähäinen mutta vaikutukset ehkäpä jopa tehokkaampia.

Tällä tunnilla vain taivas on rajana eli käytämme tunneilla myös guashaa ja akupainantaa yin-joogan restoratiivistenasanoiden ja eteeristen öljyjen lisäksi.

AromaYin tunti perustuu Kiinalaisen lääketieteen 5-elementin teoriaan ja sen kautta rentoutamme kehoa  ja mieltä joka vuodenaikaan sopivin harjoituksin.

Tämä tunti on vain koettava!

TIISTAISIN &
SUNNUNTAISIN

Yin-jooga
+ eteeriset öljyt

Restoratiivinen jooga

Yin jooga luokitellaan restoratiiviseksi joogaksi eli kehoa ja mieltä rasituksesta palauttavaksi joogaksi.  Yin-jooga tunnilla tempo on hidas ja hyvin tuetuissa asanoissa viipyillään minuutteja. Tällöin saadaan kehoon juuri oikeanlainen paine tai venytys, joka auttaa sinua harjoituksessasi.

Stressitaso laskee koko kehossa ja sanotaankin, että yin- jooga on erittäin hyvä palauttamaan kehoa stressistä, joka on aiheutunut liiallisesta henkisestä tai fyysisestä kuormituksesta.

Ohjaamani yin-jooga perustuu kiinalaisen lääketieteen 5-elementin teoriaan eli jokaisella vuodenajalla on oma teemansa ja harjoitus, jonka tarkoitus on tasapainottaa kehoa juuri sen vuodenajan tarpeiden mukaisesti.

Tällä tunnilla myös käytetään eteerisiä öljyjä . Öljysekoitukset teen juuri siihen vuodenaikaan sopivaksi. Öljyjä käytetään iholle pieninä määrinä.

Tämä tunti on erittäin kehoa ja mieltä vapauttava kokonaisuus. Tervetuloa kokeilemaan!

TORSTAISIN
klo 19:30-20:45

divider-free-img.png

Varustus

Osallistuaksesi tunneille et tarvitse muuta kuin joustavat vaatteet ja vesipullon – kaikki muu on jo valmiina tunnilla.

Uusi aikuisten
ilmajoogan alkeet
4 krt
Kurssi alkaa vko 45 keskiviikkoisin klo 17:30-18:30
TULOSSA
K-40 ILMAJOOGA
workshop
Previous
Next

Viikkolukujärjestys

Syksy 2021

MA

18:00-19:00

Ilmajooga

19:20-20:30

Method Putkisto Pilates
Perustaso

TI

18:00-19:15

Jooga
Vinyasa Flow

19:30-20:45

Aroma Yin

KE

18:00-18:45

Ilmajooga
LAPSET 7-12 v.
VKO 41-44

Ilmajooga
AIKUISET
VKO 45-48

TO

18:00-19:10

Method Putkisto
Hybridi

19:30-20:30

Ilmajooga

LA

WORKSHOP

1 * kk

SU

18:00-19:15

Aroma Yin
VKO 48-50

Hinnasto

voimassa 1.10.2021 alkaen
  • Method Putkisto Pilates & Hybridi -tunnit, Ilmajooga 16 € / kerta

    opiskelijat ja eläkeläiset 14 €

  • Method Putkisto Pilates & Hybridi -tunnit, Ilmajooga 6 * sarjakortti 88 €

    opiskelijat ja eläkeläiset 80 €

  • Ilmajooga alkeet * 4 56 €
  • Jooga, Yin-jooga -tunnit 13 €

    opiskelijat ja eläkeläiset 11 €

  • Jooga, Yin-jooga -tunnit 6 * sarjakortti 68 €

    opiskelijat ja eläkeläiset 64 €

  • Kaikki tunnit 10 viikkoa 280 €

    Workshopit eivät kuulu hintaan

Korttien voimassaoloaika 3 kk ostopäivästä lukien.

Kurssien  ja workshoppien hinnat vaihtelevat keston mukaan. Sarjakortit eivät käy workshoppeihin maksuvälineiksi.

Muistathan oman voimassa olevan vapaa-ajan vakuutuksesi.

Maksuvälineiksi käyvät käteinen, pankki- ja luottokortit sekä seuraavat:

Smartum
MobilePay
ePassi
EdenRed
tyky-maksuvalineet

Yritys

Studio Minoon on perustettu halusta saada paikka, jossa keho liikkuu, vapautuu ja vahvistuu. Paikka jossa eri liikkumisen muodot, kehon hallinta-sekä huolto yhdistyvät tietoiseksi tekemiseksi. Paikka, jossa voit keskittyä oman itsen kanssa työskentelyyn.  Paikka, jossa opit tunnistamaan kehosi viestit, tiedostamaan olemassaolosi sekä hyväksymään itsesi kokonaisuutena.

Studio Minoon on paikka, jossa voit rentoutua, kerätä ja kasvattaa fyysisiä sekä henkisiä voimavarojasi ja hyvinvointiasi. Oppia uusia palautumisen ja rentoutumisen tapoja.

Unohtamatta iloa, huumoria, hauskuutta ja uusien taitojen oppimisen tuomaa hyvää oloa!

Yrittäjä
Anne-Mari Kuoppamäki

Olen ammatiltani lähihoitaja, energiahoitaja, joogaopettaja, Method Putkisto Pilates ohjaaja, ryhmäliikunta ohjaaja sekä Graunding Yin opiskelija ja Method Putkisto Original opiskelija.

Olen liikkunut ja liikuttanut itseäni aina jollain tavoin. Mutta olen myös liikkunut liikaa, ollut ylikunnossa ja saanut erilaisia fyysisiä vammoja liian kovasta harjoittelusta. Olen myös elänyt aikoja, jolloin en ole liikkunut juuri lainkaan ja kokenut miltä tuntuu aloittaa liikkuminen pitkän ajan jälkeen. Olen aloittanut liikkumisen nuorena, mutta myös keski-ikää lähentyvänä ja kokenut miten erilaista on kunnon kohottaminen nuorena, jolloin kaikki harjoittelu näkyy kehossa heti ja kuinka keski-ikää lähentyvänä saa tehdä töitä enemmän saavuttaakseen tavoitteensa. Olen kokenut miten synnytyksen sekä taaperoajan jälkeen keho on muuttunut ja tähän uuteen naisellisempaan muotoon totuttautuminen vei oman aikansa. Keho on muuttuvainen, totesin.

Kaikki fyysinen tekeminen lopulta johti siihen, että olin vahva mutta erilaiset nivelvaivat, lihasten jäykkyys, erilaiset kehon kiputilat johdattivat minut ensin Method Putkisto Original tunneille, josta sain todella paljon apua kehon jännitystiloihin ja voin paremmin. Elämä kuitenkin kuljetti niin, että jouduin jättämään tunnit ja siirryin kuntokeskuksen BodyBalance tunneille. Innostuin ja kouluttauduin ensin BodyBalance-ohjaajaksi sitten Yoga Flex ja Yoga Flow ohjaajaksi.

Tässä välissä ymmärsin energian merkityksen kaikessa tekemisessä. Millä energialla haluan työni tehdä ja mitä energiaa haluan ympäristööni jakaa.  Miten saan synkkyyden vaihtumaan valoksi ja kuinka lisään jaksamistani arjessa. Kuinka saan tehtyä kaiken sen mistä unelmoin ja vieläpä rauhan kautta. Opiskelin ensin energiahoitajaksi Kuopiossa Tiia Mölsän siipien suojassa ja myöhemmin Heinolassa kouluttauduin Valmentajaksi Erkki Koski-Lammin vahvalla opastuksella ja ohjauksessa. Koulutan Mestari-tason (Master taso) energiahoitajia ja teen energiahoitoja asiakkaille.

Tiedon nälkä lisääntyi, joka johdatti Villa Mandalan joogaopettaja koulutukseen (200 H) Mia Jokinivan, Hanna Mannisen, Katja Keräsen sekä Jenny Morrisson-Jackin opissa sekä joogaterapiaa (50 H)  Elia Nikolevin opissa. Olen syventänyt osaamistani retriiteillä sekä workshoppien kautta.  Graunding-Yin koulutusta opiskelen Minna Anderssonin opissa, hitaasti mutta varmasti. Näin jooga tuli osaksi elämääni.

Kuten aina, nälkä kasvaa syödessä ja Marja Putkiston kehittämä Method Putkisto oli jäänyt vaivaamaan ja vihdoin sain tilaisuuden aloittaa opinnot. Aloitin Method Putkisto Pilates opinnoilla taitavan Tanja Kaavisen opissa. Koulutuksen välillä osallistuin Marja Putkiston lyhytkursseille Body Up sekä Lumo & Voima. Marjan huikea näkemys ja ymmärrys ihmiskehosta teki minuun ja kehooni niin huikean vaikutuksen, joka innosti opiskelemaan lisää. Method Putkisto Pilates teki suurimman muutoksen kehooni, mutta samalla mielen tasolle, jolloin kehon vahvistuminen ja paranemisprosessi astui ihan uudelle aikakaudelle.  Opiskelu Method Putkisto Original ohjaajaksi jatkuu ja ehkäpä vielä jotain muutakin on tuloillaan.

Tästä kaikesta on saanut alkunsa Studio Minoon

Minä Olen
- tätä kaikkea
ja paljon muuta

Rakkaudella,

Anne-Mari

Ota yhteyttä

Studio Minoon sijaitsee osoitteessa Laurintie 2, Kurikka, ovi 1

ANNE-MARI KUOPPAMÄKI

Toimin ohjaajana Method Putkisto Pilates sekä Method Putkisto Original tunneilla.

Joogaa ohjaan joogan alkeet ja joogan jatko/ Vinyasa Flow tunneilla sekä Yin-jooga tunneilla.

Tyylini ja tapani opettaa on muuttunut ja on muutoksessa koko ajan. Samalla kun oma tietoisuus lisääntyy ja kehollinen oivallus liikkeestä sekä tilasta on muuttunut, myös ohjaustyylini on muuttunut ja muuttuu.

Oikeat turvalliset linjaukset ovat tärkeitä ja näitä myös tunneillani hiotaan, mutta eniten haluan auttaa oivaltamaan kehoa sisältä ulospäin.  Oivaltamaan miten liikkeen kehollinen sekä mielen tasolla koettu vaikutus on silloin erilainen. Kuinka keho reagoi ja liikkeestä tulee jatkumo. Havainnoimaan miten liikutat itse itseäsi, kuinka hoidat sekä palautat keho-mieltäsi rasituksesta, samalla keräten voimia.

Tervetuloa tunneilleni

Ohjaajat

fortum_vihrea_merkki_150x150px

Rekisteriseloste